Qi Gong energetische Bewegungsübungen

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Qi Gong Traditionell
 

Erfahren von Freude an Qigong als "Bewegungs- und Entspannungskunst"

Qi Gong hat seine Wurzeln seit 4500 Jahren.


Die gesundheitlichen Auswirkungen der Techniken sind von der Sportuniversität in Beijing wissenschaftlich hinterlegt und von dem chinesischen Gesundheitsministerium gefördert.


Gabriela Mai ist Mitglied der International Health Qi Gong Federation IHQF (China) und trainiert regelmäßig mit den Großmeistern der IHQF sowie mit Prof. Hu Xiaofei, Direktor der Sportuniversität in Beijing.


Diese Bewegungen bestehen aus einem Übungssystem 18 Ausdrucksformen beinhaltet bzw. Elemente der traditionellen chinesischen Medizin - des Qigong, und der Lebenspflege. Es verbindet Übungen in Ruhe und Übungen in Bewegung und arbeitet mit der Vorstellungskraft und dem Atem.

Entspannung Ruhe und Natürlichkeit,

Vorstellungskraft und Qi folgen einander,

Bewegung und Ruhe gehören zusammen.

Die Natürlichkeit der Bewegungen/Positionen

und das eigene Maß werden Schritt für Schritt geübt,

so dass auf die Bedürfnisse der Gruppe

und des Einzelnen eingegangen wird.

Körperkonstitution und leibliches Befinden werden geachtet.

Zur eigenen Körperwahrnehmung wird immer wieder angehalten.

Es geht nicht darum, möglichst viele Formen zu lernen,

sondern um eine gute Vermittlung und Erfassung

der Übungsprinzipien.

Die Teilnehmer erfahren die Harmonisierung

von Yin und Yang,

von Bewegung und Ruhe,

geistiger Tätigkeit und Gelassenheit,

Anspannung und Entspannung führen zu einer

emotionalen, mentalen und physischen Ausgewogenheit.

Die Übungen werden verbal und durch aktiv gezeigte Körperbewegung von mir angeleitet und dann gemeinsam mit
allen Teilnehmenden wiederholt.

Die Natürlichkeit und das eigenen Maß einer/s jeden Teilnehmers/in wird besonders geachtet, denn nur in einem entspannten und in einem sich wohl fühlenden Zustand kann der/die Übende die ganzheitlichen Wirkung des Qigong erfahren.

 

Ziele und gesundheitliche Effekte

  • Gezielte Verbesserung der individuellen, gesundheitlichen Situation.

  • Stressreduktion.

  • Nacken - Rücken Schmerzen.

  • Atemprobleme.

  • Schlafstörungen.

  • Bluthochdruck.

  • Verbesserung der Entspannungsfähigkeit.

  • Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit.

  • Regulierung von Ungleichgewichten.

  • Stärkung der inneren Harmonie und Balance.

  • Depressive Zustände.

  • Tinnitus.

  • Migrainen.

 

* Mitglied der IHQF (International Health Qi Gong Federation, China,

  Methode nach Prof. Lui Guizhen / TCM - China